月经不调的营养需求_0

2017-07-08 16:17:01 来源:
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造成月经不调的缘由很多,如气候、环境变化、过度劳累、精神状态等。平常饮食不当也是致使月经不调的1个重要因素,如食用生冷食品、辛辣食品及偏食引发的营养不良等都可致使月经不调。吸烟与月经不调有关,成年女性吸烟过量可造成月经希少或闭经,严重的可能影响受孕。长时间吸烟还会使绝经期提早到来,并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。

不同时期、不同症状的不同营养需求

1、月经先期:

忌食辛辣动火之品,宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等,平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。

2、月经后期

加强营养、以滋阴、补血食品为好。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者,则应以素食为主,可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等,忌辛辣、油腻之食品。平时饮食以温热为好,即便夏日经行期,亦须忌食生冷水果。忌食阻碍气体运动之物,如豆类、山芋等物。

3、月经前后不定期

在食欲良好的情况下,多食滋补肾阴之品,如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。食欲欠佳者,饮食宜多样化,应做到色、香、味俱佳以促进食欲。

4、月经过量

经色红、质粘稠者,饮食以清热补血之品为主,如瘦肉、猪肝、藕或藕汁、藕粉,均为止血凉血佳品,可多食用,忌食辛辣动火之品。月经过量、色淡质稀者,饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。色质紫黑有血块者,忌食生冷、酸涩性食品。

5、月经过少

量少色淡、无血块者,小腹痛时,可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。同时应加强营养,多食瘦肉、禽蛋类和新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。

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