日常应该如何来缓解痛经

2017-07-09 05:29:57 来源:
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痛经是女性常见的1种症状,属正常的生理现象,月经来潮下腹开始疼痛,月经终了时下腹疼痛消失。所以不要随意服用、滥用止痛药;除非常疼痛、难以忍耐时才斟酌用镇痛药,但最好在医生的指点下用药。

适当的体育锻炼,对月经过少的女性来讲,可增进子宫内膜脱落,有益于经期保健;对有痛经的人来讲,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,减缓子宫痉挛的程度,有益于痛经的康复。

固然,月经期的体育锻炼要讲求科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,1般以不感到特别劳累为好。

为避免痛经,在月经期间还应注意外阴部清洁卫生,制止使用阴道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖,不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食品,不要喝冷水

保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,1次数分钟,或用艾条炙小腹。

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