痛经能快速止痛吗 怎样缓解痛经

　　很多女性在月经期间不注意，就会很发生经痛。虽然并不是所有女孩子都痛经，但是有痛经症状的女性，往往是持续性的、有的甚至是很强烈的痛苦。以下小编给各位朋友介绍“痛经能快速止痛吗 怎样缓解痛经”。

　　1、月经周期的前3-5天内饮食以清淡的食物

　　吃容易消化的食物，不要太饱，尤其要避免吃冷的食物。由于寒冷的食物可以刺激子宫，输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2、月经周期，应该避免所有的冷和不易消化和刺激性食物

　　可以适当吃酸的食物，如醋、腌制的食物，缓解痛经的效果。

　　3、为了缓解痛经，痛经患者通常应多样化饮食

　　不是一个偏食，应该经常吃一些水果和蔬菜有齐的作用和血液循环。保持均衡饮食，少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气和缓慢，应多吃蔬菜，水果，鸡，鱼，和尽量多吃。

　　5、加强锻炼，增强体质

　　避免繁重的体力劳动和剧烈的运动，有助于缓解痛经的症状。

　　6、服用维生素

　　许多患者每天摄入足量的维生素和矿物质后，很少有疼痛。所以我建议服用复合维生素和矿物质，比较好的钙和低剂量可以一天几次。

　　7、补充矿物质钙，钾和镁矿物质，而且还可以帮助缓解疼痛

　　专家发现，女性服用钙，比那些没有服用的疼痛。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。可能希望增加在月经期间和月经期间的钙和镁的摄入量。

　　8、少吃含咖啡因的食物

　　少吃食物中的咖啡因、咖啡、茶、巧克力、咖啡因，这会让你紧张，可能会导致月经不适，咖啡中含有脂肪也刺激了小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒会增加问题。

　　9、不要使用解尿剂

　　许多女性认为利尿剂可以减少月经肿胀和不适，事实上，利尿剂会把重要的矿物质与水排出体外，所以我们应该减少摄入的盐和酒精会导致体内水分潴留的物质。

　　10、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，要多喝水，也可以放在热敷袋或热水袋放在腹部，数分钟，或用艾条灸肚子。

　　11.泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　12、运动

　　尤其是在月经前夕，走或从事其他适度的运动会使你在月经期间更舒适。

　　13、练习瑜伽

　　瑜伽也有调节作用，如弯曲膝盖，坐在脚跟上。额头到地上，双臂两侧手臂直。

　　以上就是小编给各位朋友介绍“痛经能快速止痛吗 怎样缓解痛经”，所以各位女性朋友一定要注意身体，遇到痛经的时候适当喝一些热饮来治疗痛经，一定要注意好休息。也要保持良好的生活习惯。