要怎么预防月经不调

2017-06-30 06:51 来源:青岛妇科医院

如今月经不调严重困扰着女性朋友的正常生活,这已是1种常见的现象了,大家都知道月经来潮是成熟女性身体健康的重要表现,如果说我们每月都要承受不正常的疼痛的话就会让女性朋友苦恼,如果我们不想遭到月经不调的打扰,可以在平常生活中做好预防的工作。

1.古人认为经期严禁洗头,主要是由于月经期间女性抵抗力较弱,易感染风邪(感冒),现代吹风机发明后,只要洗头完及时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉便可。

2.避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事(对此点目前仍有争议)。

3.经行之时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,和螃蟹、田螺等寒凉食品,以避免引发月经骤止或淋漓不净、疼痛加重。

4.勿提重物及做剧烈运动以避免下腹部用力,造成经血过量或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉增进血液循环,禁止水分滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是1种令人全身舒畅的天然雅片)。

5.勿吸烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会增进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(避免水分滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促进经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳,使水分滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食品及速食。

6.吃大量鲜果、蔬菜,多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦榖类(大麦不但纤维丰富,且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼,两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

7.摄取均衡维他命及营养:

以上几点就是预防月经不调的方法介绍,我们可以依照以上的方法来试试,相信1定可以给女性朋友带来帮助的,出现月经不调女性朋友1定要正确的对待,不要自行乱用药,以避免对生殖器造成伤害,到那时候酿成的危害就比较严重了。

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