月经不调应该如何调养身体

月经不调的女性应保持愉快的心情，注意经期卫生，避免着凉，以利于气血通调。

主要症状

1、月经先期：月经周期提早7天以上，乃至10余日1行，连续两个周期以上者。

2、月经后期：月经周期延后7天以上，乃至40～50天1行(大于35天，小于3个月)，连续两个周期以上者。

3、月经前后无定期：月经提早或错后超过7天，连续两个周期以上者。

4、月经过量：月经量较以往明显增多，—般周期基本正常者。

5、月经过少：月经周期基本正常，经量明显减少，甚或点滴即净或经期缩短不到2天，经量也少者。

6、经期延长：月经周期基本正常，行经时间超过7天以上，甚或淋沥半月才净者。

7、崩漏：非经期，子宫大量出血或淋漓不断地出血。

营养成因

造成月经不调的缘由很多，如气候、环境变化、过度劳累、精神状态等。平常饮食不当也是致使月经不调的1个重要因素，如食用生冷食品、辛辣食品及偏食引发的营养不良等都可致使月经不调。吸烟与月经不调有关，成年女性吸烟过量可造成月经希少或闭经，严重的可能影响受孕。长时间吸烟还会使绝经期提早到来，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。

不同时期、不同症状的不同营养需求

1、月经先期

忌食辛辣动火之品，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。

2、月经后期

★加强营养、以滋阴、补血食品为好。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品；食欲欠佳者，则应以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻之食品。

★ 平时饮食以温热为好，即便夏日经行期，亦须忌食生冷水果。

★ 忌食 阻碍气体运动之物，如豆类、山芋等物。

3、月经前后不定期

★ 在食欲良好的情况下，多食滋补肾阴之品，如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。

★ 食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以促进食欲。

4、月经过量

★经色红、质粘稠者，饮食以清热补血之品为主，如瘦肉、猪肝、藕或藕汁、藕粉，均为止血凉血佳品，可多食用，忌食辛辣动火之品。

★ 月经过量、色淡质稀者，饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。

★ 色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食品。

5、月经过少

★量少色淡、无血块者，小腹痛时，可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。同时应加强营养，多食瘦肉、禽蛋类和新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。

女性月经6忌

★ 忌饮酒和食生净水果、冷饮及酸辣食品。

★ 忌过分劳累和参加重烈运动，如举重、长跑、跳绳等。

★ 忌生活邋遢，不讲卫生，使用不洁不净的物品充当卫生巾。

★ 忌经期同房过性生活。

★ 忌冼冷水澡、游泳或用冷水洗涤，以避免受凉和感染。

★ 忌月经异常羞于张口，不去看病，贻误诊治。

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