九型体质养生法，总有一款适宜你

中医学精致辨证人朝天为129人，相同体材的人有相同的中风病和养生的方法。中医学体材学将人细分9种基本类DF，都有天和材、气虚材、阳虚材、阴虚材、痰湿材、冷材、喉咙材、气郁材、特禀材。相同体材类DF在形态特征、病理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等层面各有基本特征。

一、天和材：——最健康，要保持稳定

如果你成体结实、结实；面纯白红润且经验丰富；REM、尝食习惯良好；照样正时常；个性随和开朗，对周围生态环境适于能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还须要决心保持稳定回头。

尝食习惯要有节制，尽量避免过冷过圣万桑或不污垢的营养，有效配上膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律平常，不要主因疲劳，不作食后即睡着，保持稳定所需的REM，并根据年龄及前肢状况等更进一步国家主义。

体材基本特征：体态均匀结实，个性开朗随和，对哮喘生存能力强，对多雨特别之处波动能够适于。

尝食习惯良药：不暴尝暴食，不偏食，保持稳定膳食平衡，保持稳定健康强健。

二、气虚材：——要防长时间腹泻

这躯体多半怕冷、怕圣万桑，怕风，很不易腹泻。属这种体材的孩子，不易成为长时间腹泻的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，以前好了，过一阵子又中风了。

气虚材（瘦或个头乏力DF）

体材基本特征：形态苍白或偏个头，风、冷、圣万桑都怕，体倦乏力，面纯白苍白，语声低沉。若中风病则气短懒言、咳喘根本无法、精神疲惫，或腰膝酸软、个性内向、情绪不安定等。

尝食习惯良药：要注意到多进食有益气健大肠的营养，可时常食粳米、糯米、黑莓、黄米、大麦、、荞麦、莜麦、蔬菜、西瓜、大豆、白扁豆、香菇、大枣、熟、酱汁、鹅肉、兔肉、野猫、鸡肉、羊肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、鲢、等。

少进食具耗气关键作用的营养，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，尽量避免多半常或主因疲劳。时常时常在春天的中午应适当休息，保持稳定所需REM。多半注意到保暖，尽量避免体力劳动或激烈国家主义时便秘受风；尽量避免剧烈国家主义，可来作一些柔缓的国家主义，如散步、打咏春拳、来作操等，并持之以恒。

三、阳虚材：——保暖最极为重要

这躯体怕冷，春天也不敢风吹空调系统，时常时常是上腹、肩部或腰膝部总明白有风，衣服比别人穿得多，手掌却冰凉，进食饭下雨总喜欢圣万桑的，进食或喝凉的东西总会无法忍受不恶心，不易呕吐稀。个性多属于沉静内向DF，喜欢安详。

阳虚材（白个头怕冷DF）

体材基本特征：形态白个头或面纯白淡白无华，实则怕寒喜暖、前肢倦怠、咳喘心悸。

尝食习惯良药： 可多进食温补阳气（壮阳关键作用）的营养，如鸡肉、肉、猪肉、酱汁、羊肉、带鱼、虾、蓼菜、杏仁、核桃、籽等。

少进食生冷寒凉的营养，如梨、西瓜、大花等。秋冬季节注意到保暖，时常时常是后背、上腹、微微和足底手部。夏季尽量避免长星期待在空调系统房间。下雨好的时候适当透过户外跑步，选择一些舒缓含蓄的国家主义，要尽量避免便秘过多。

四、阴虚材：——不作洗涤据闻

这躯体大多成体瘦长，个性外向、活泼，甚至好像急躁。他们时常无法忍受手掌心发圣万桑，鼻子冒火，晕睛干涩，鼻子总像涂了腮红。这些人特别不喜欢春天的暑圣万桑，因为这会让他们明白越来越朝天干，毛发干，打算下雨，呕吐也偏炎热，不易忧郁症。

阴虚材（形瘦怕圣万桑DF）

体材基本特征：苍白、面纯白红、朝天燥咽干、心中易烦、生性较急躁，不耐夏末、多喜冷尝。

尝食习惯良药：固清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。 可多进食些芝麻、糯米、茸、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、龙虾、蛤蜊、鱼肉、皂、熟、牛奶、甘蔗等性寒凉营养，或瘦猪肉、鱼肉、大花、霉等甘凉滋润之品。

对于籽、姜、蒜、蓼、西瓜等辛味之品则应少进食。还有肉、葵花子等性温燥烈之品。其寄居生态环境固安详，尽量避免多半常、剧烈国家主义和在高温冬天下实习。简便来作生物降解国家主义，可选择咏春拳、太极剑等动静结合的传统习俗健美新项目。体能训练时要支配便秘量，及时补充水分。不作洗涤据闻。

五、冷材：——简便费伊大体格体能训练

这躯体面部和鼻尖只不过油光发亮，易生痤疮粉刺，毛发还不易腹痛。时常无法忍受朝天苦、朝天臭或嘴里有异味，身重困倦。呕吐燥结或粘滞不爽，舌材偏红苔黄腻。他们多个性急躁极度，对又潮又圣万桑的多雨难于适于。

冷材（偏个头怕冷DF）

体材基本特征：长期尝酒不易形成此类体材，表现为偏个头，油垢满面，前肢一些手部经时常出现冷，对冷下雨难于适于。

尝食习惯良药：应以清淡为主，增加尝酒。 可选择甘寒、甘平的营养，营养有薏苡仁、茯苓、、红小豆、茄子、茸、鱼肉、鲫鱼、芹菜、黄瓜、莲藕、空心菜等，增加辛辣营养。

少进食鸡肉和肉、蓼菜、杏仁、西瓜、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助圣万桑的营养。

尽量避免寄居在平地潮湿的大多，寄居生态环境固炎热，通风。盛夏暑湿较重的季节，要增加户外跑步的星期。不要多半常或过于疲劳，须要保持稳定所需而规律的REM。国家主义上，简便来作费伊、大体格的体能训练，如中长跑、游泳、爬山、各种榄球、武术等。春天由于雨量高、湿度大，比较好选择凉爽时体能训练。

六、痰湿材：——须要支配体重

痰湿体材。他们成体肥个头，更极为重要的是腹部肥满松软。晕皮微肿，鼻子毛发牛奶较少，不易便秘，时常无法忍受胸闷，痰多，动不动就会明白前肢酸困捉襟见肘。个性上一般尤其温和。通时常来说，这些人很不易中风上高血压、糖尿病、代谢综合征等。

痰湿材（体肥痰多DF）

体材基本特征：形态肥个头，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡着。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。

尝食习惯良药：要注意到以清淡为主，支配肥肉及辣、粘、油腻营养的摄入。 少食肥甘厚味，酒类也不作多尝，且勿过饱。多进食些辣菜、可食用，时常时常是一些具健大肠利湿、化痰祛痰的营养。更应多食菠萝、红小豆、茄子、扁豆、白萝卜、大花、青色菜、海蜇、贝类、香菇、柠檬、枇杷、白果、大枣、薏苡仁等。

寄居生态环境固炎热不作潮湿，多半要多透过户外跑步。跑步应根据自己的具体情况循序渐进，但国家主义时，通时常须要达到便秘水平，所以衣着应较厚散湿，且要经时常晒太阳或透过冲浪。

七、气郁材：——要防抑郁症

这种体材的政协多成体偏瘦，时常无法忍受闷闷不乐、情绪低沉，不易紧张、焦虑不安，孩子气，不易无法忍受害怕或受到惊吓，时常无法忍受及两胁部胀痛，经时常无缘无故地叹气，咽喉部都有堵住故作或异物故作，不易忧郁症、接二连三。

气郁材（面苍敏故作凶暴DF）

体材基本特征：形态苍白或偏个头，面纯白苍暗或萎黄，实则生性急躁极度，易于激动，或忧郁，胸闷不舒，呼吸困难眩晕。个性内向不安定，敏故作凶暴。

尝食习惯良药：可少量尝酒，以跑步血脉，提高情绪。多食一些能行气的营养，如大麦、香菇、柑橘、小麦、萝卜、柠檬、黄瓜、苦瓜、红豆、刀豆以及黄花菜、贝类、山楂、等具行气、解郁、消食、醒神关键作用的营养。

八、血肿材：——松懈心脑血管病

这种体材的政协多成体偏瘦，个性急躁，不易接二连三。面纯白、朝天唇偏暗，都有纯白素沉着，毛发炎热，不易出现肿斑。不仅如此，他们头发易脱落，还时常无法忍受这疼那疼的。血肿材的女性多是痛经的“受害者”，不易出现闭经，或经纯白青色黑有块、崩漏。另外，心脑血管哮喘和某些也与血肿有关，确实引起注意到。

血肿材（偏瘦毛发纯白暗DF）

体材基本特征：面纯白以及毛发晦滞，朝天唇纯白暗，晕睚暗黑，朝天唇青青色。瘦人占优势。

尝食习惯良药：可时常食山楂、桃仁、玉米、慈姑、黑大豆、大豆、香菇、、金橘等具活血、祛肿、散结、行气、疏肝解郁关键作用的营养。 对于非禁忌的人，馒头、葡萄酒和白酒可少量时常尝，醋可多进食。 平常星期固规律，保持稳定所需REM，应强化跑步，以免气行不畅。

九、特禀材 ——腹泻体材最多

特禀体材有多种表现，比如有的人即使不腹泻也经时常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，不易中风高血压，不易对药物、营养、香味、绒毛、季节腹泻；有的肤不易起荨麻疹，毛发时常因腹泻出现青色红纯白肿点、肿斑，毛发时常一抓就红，并出现抓痕，与西医所说的腹泻体材有些雷同。

体材基本特征：多具病理缺陷，腹泻反应，许多为遗传哮喘。

尝食习惯良药： 尝食习惯上固清淡、均衡，粗配上适当，荤素配伍有效。多食益气固表的营养。

禁忌辛辣油腻生冷营养。少进食小麦（含致敏物材小麦荧光素）、茄子、白扁豆、鸡肉、鹅肉、鲶鱼、虾、蟹、茄子、酒、西瓜、浓茶、咖啡等辛辣营养，以及腥膻发物或含致敏物材的营养。

保持稳定四楼消毒通风，被褥、眼罩要经时常洗涤晒。四楼门面后不作即刻搬寄居，应锁住窗户，让纸板、甲醛等化学物材香味挥发污垢后再搬。春天室外绒毛较少时，要增加室外跑步星期。不作养小狗，以免对动物皮毛腹泻。保持稳定所需的REM，积极参加跑步，增强体材。下雨寒冷时体能训练要注意到防寒保暖。

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